RSS

Tidur Sehat & Nyenyak

17 Feb

Tidur itu juga merupakan kebutuhan dasar manusia agar dapat berlangsung hidup, sama halnya kebutuhan makan dan minum. Kebutuhan tidur sebaiknya dipenuhi sekurang-kurangnya 8 jam setiap hari. Jangan pernah nih meremehkan masalah yang satu ini karen tidur buakn hanya sekedar memejamkan mata dan terlelap. Tidur juga harus berkualitas agar tubuh dapat menjadi bugar dan siap untuk beraktivitas kembali keesokan harinya. Nah, ada bebrapa hal yang harus kalian ketahui agar kita mendapatkan tidur yang berkualitas sehat dan tentunya nyenyak.

Antara lain :

1. Kamar tidur hanya sbeagai tempat untuk beristirahat. Jangan pernah membawa pekerjaan kalian ke kamar tidur, apalagi mengerjakannya diatas tempat tidur. Singkirkanlah benda-benda yang mengganggu perhatian seperti TV. Tempat tidur/kasur, bantal, dan guling juga patut dipilih agar tubuh merasa nyaman dan tidur pun nyenyak. 

2. Bebaskan Diri 30 menit sebelum tidur dari segala aktivitas. Sebelum tidur sebaiknya tidak menkonsumsi gula dan karbohidrat, hindari minuman yang mengandung kafein minimal 8 jam sebelum tidur. Tapi, ada baiknya minum susu dan mandi air hangat sebelum tidur karena akan membantu ke dunia mimpi.

3. Tidur tepat pada waktunya/sesuai jadwal. Tidur tepat waktu setiap harinya akan menciptakan kebiasaan bagi tubuh kita, sehingga kita tidak perlu menunggu lama agar terlelap. Musik penghantar tidur bisa juga dilakukan untuk meningkatkan kualitas tidur, tapi terapi musik ini hanya untuk sebagian orang yang terbiasa dengan musik sebelum tidur, contohnya saya sendiri. Saya gak bakalan bisa tidur kalo gak dengar lagu.

4. Suasana kamar yang nyaman. Usahakan kamar selalu dalam keadaaan rapi dan bersih, jangan terlalu banyak barang sehingga terlihat berantakan dan sumpek. Nah, mungkin cuma itu ajah yang bisa aku sampaikan…. you wanna try!!!

 
Leave a comment

Posted by on February 17, 2010 in Tidur Sehat & Nyenyak, Tips & Trick

 

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s

 
%d bloggers like this: